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    很多人就在网上搜索助眠方法,就搜到了吃褪黑素这种方法,到底靠不靠谱,还需要进一步的了解。 睡眠不好能吃褪黑素吗? 在了解这个问题之前,我们先知道什么是褪黑素。褪黑素又叫做褪黑激素,是一种天然激素,是大脑组织松果体分泌的一...
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    但是需要注意的是,褪黑素不是药物,而是一种保健品。长期吃的话,身体会对褪黑素产生一定的依赖性。如果长期的服用褪黑素,隔了一段时间不服用的话,睡眠质量还是会下降,甚至会出现不服用褪黑素就睡不着的现象。 2、内分泌失调 如果...
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    失眠“救星”被发现,不是褪黑素,坚持吃一段时间,改善睡眠。 随着社会环境的改变,越来越多的人加入失眠这一群体,让失眠的人越来越多。众所周知,经常失眠对个人的工作和学习生活等影响是非常大的,长期以往会导致记忆力衰退、加速衰老等...
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    失眠的伙伴平时可以多吃一些香蕉,可以帮助我们预防失眠的情况,还能平稳血清素和褪黑素,还能够起到安眠的作用。 第二;葡萄 吃葡萄能够帮助褪黑素分泌,帮助我们的身体去调节属于我们自己的睡眠周期或者说是休息周期,从而达到改善睡眠质量的...